Για το πρόγραμμα mindfulness: περίμενα με ανυπομονησία τις συναντήσεις. Μου άνοιξε δρόμους που δεν είχα σκεφτεί ότι θα μπορούσα να διανύσω και μου έδωσε "εργαλεία" για πιο ενσυνειδητες στιγμές και διαδρομές!

Μέσα από το πρόγραμμα MBSR έμαθα ν' αναπτύσσω σταδιακά την ικανότητα ν' αντιμετωπίζω τις προκλήσεις της καθημερινότητας με υγιή τρόπο, ώστε παράλληλα ν 'απελευθερώνομαι από το καθηλωτικό άγχος. Είναι πολύ σημαντικό για μένα να ξέρω ότι έχω στην διάθεσή μου τους μηχανισμούς γι' αυτό το σκοπό.

Η μέθοδος MBSR με βοηθά στην αυτοπειθαρχία και στην επιστροφή της προσοχής στον εαυτό, στη συγκέντρωση και την αυτοπεποίθηση.Μαθαίνω να επιστρέφω στο εδώ και τώρα και να έχω διάκριση και να ιεραρχών τα θέματα στα οποία αφιερώνω το χρόνο μου.Αποδέχομαι την φυσική- σωματική μου κατάσταση και κινητοποιούμαι προς την κατεύθυνση της βελτίωσης και της ευεξίας.Πολλά από τα ζητήματα που με απασχολούν απλοποιούνται μέσα από τη διαδικασία και έτσι βρίσκω ευκολότερα λύσεις.Είμαι ευγνώμων στη δασκάλα μας και νιώθω τη βαθιά ψυχική σύνδεση που έχουμε αποκτήσει μέσα από την άσκηση. Αυτό με κάνει αισιόδοξη και χαρούμενη.

Η Ελένη είναι πολύ φροντιστική και περνάει μέσα από την παρουσία και την καθοδήγηση της γνήσιο ενδιαφέρον και εμπιστοσύνη στη διαδικασία και τα οφέλη της.
Σε προσωπικό επίπεδο εμπιστεύτηκα το mindfulness σε ένα πιο γήινο ανθρώπινο επίπεδο. Συνειδητοποίησα πως στο παρελθόν είχα μια πιο «πνευματική» αίσθηση για αυτή τη πρακτική και μετά το MBSR
αφέθηκα να παρατηρήσω πιο επισταμένα τα οφέλη της πρακτικής στην καθημερινότητα μου. Το να συντροφεύω τον εαυτό μου στη κάθε παρούσα στιγμή μου δημιούργησε ένα έντονο αίσθημα ασφάλειας, γλυκύτητας και αυτό-φροντίδας. Με βοήθησε να θυμηθώ πως η κάθε παρούσα στιγμή είναι σπάνια επικίνδυνη, άσχημη ή αγχωτική. Βίωσα για αρκετό καιρό μετά τη λήξη του προγράμματος την αίσθηση παρουσίας μου δυνατή και πολύ προστατευτική.
Ευγνώμων στο πρόγραμμα, και απεριόριστα ευγνώμων στην Ελένη Κούβαρη!

Ένα μαγικό ταξίδι, μια μεγάλη ανάσα από τη ρουτίνα μας, φροντίζοντας τη στιγμή που ζούμε και την ηρεμία που επιζητούμε από την πίεση της καθημερινότητας .Μια εμπειρία που σίγουρα αξίζει στον καθένα να ζήσει. Ξαφνικά… η Αθηνούλα του παρελθόντος, χωρίς φωνές και άγχος συμφιλιώθηκε με την Αθηνά του τώρα και περπατούν χέρι χέρι, αγκαλιάζοντας τις στιγμές τους. 

Ολοκλήρωσα πρόσφατα το πρόγραμμα 8 εβδομάδων "Μείωση άγχους μέσω Ενσυνειδητότητας" της Ελένης Κουβαρη και είμαι εντυπωσιασμένη. Η Ελένη μας έμαθε τεχνικές διαλογισμού και μας καθοδήγησε σε αυτή τη διαδρομή ενσυνειδητότητας με ζεστασιά, γνώση και επαγγελματισμό. 

Το πρόγραμμα "Μείωση άγχους μέσω Ενσυνειδητότητας" με βοήθησε να βελτιώσω σημαντικά τη συγκέντρωσή μου, να είμαι παρούσα στην καθημερινότητα μου και να διαχειρίζομαι το άγχος μου.  Σε ευχαριστώ πολύ Ελένη για αυτή τη μεταμορφωτική εμπειρία.

Ήταν ένα πολύ όμορφο ταξίδι στο νου και στους μηχανισμούς του, στο σώμα και στις αντιδράσεις του, στο συναίσθημα και στον τρόπο που επιλέγει να καταγραφεί, να αποθηκευτεί...

Μία εμπειρία γεμάτη πολύ χρήσιμες πληροφορίες, γνώσεις και επαφή με το σώμα ως όλον, δοσμένα από τη γλυκιά Λένα που με πολλή αγάπη, μεράκι και αρτιότητα τα ασκεί, τα μεταδίδει και μας τα εμπνέει!

Αυτό που μου έμεινε ως παρακαταθήκη αλλά και ως "δώρο" είναι η επίγνωση ως επιλογή στην καθημερινότητα: ένα εργαλείο που όταν το αξιοποιώ με βοηθάει να συνειδητοποιώ πού βρίσκομαι, τι βιώνω και να "αγκαλιάσω" οτιδήποτε είναι οξύ και άβολο ώστε στη συνέχεια (όντας πιο ήρεμη) να προχωρήσω σε ό,τι χρειάζομαι να κάνω για αυτό...

Ευχαριστώ από καρδιάς!

Για εμένα το κυριότερο που μου έμαθε αυτή η εκπληκτική εμπειρία είναι να συνειδητοποιησω πως η ευτυχια βιωνεται στις μικρες που καταφέρνουμε να σταματάμε τα πάντα και απλά συνειδητοποιουμε το παρον. Κρύβεται σε εκείνα τα δευτερπλεπτα που τα πάντα σταματάνε και ο πόνος, οι δυσκολίες ακόμα και οι στόχοι δεν έχουν σημασία. Το βίωσα αυτό με όλες τις ασκήσεις που κάναμε ειδικά με τις άγκυρες και με ακολουθεί ακόμα και τώρα. Αντιλαμβάνομαι και εκτιμώ καλύτερα τη μαγεία του παρόντος και με έχει βοηθήσει πολύ στο να μην ανησυχώ τόσο για το μέλλον ούτε να μυρικαζω για το παρελθόν. Το συστήνω σε όλους ανεπυφυλακτα που θέλουν να μειώσουν το άγχος τους και να έρθουν και σε επαφή με το σώμα τους.

Ένα αναζωογονητικό ταξίδι που ξεκινάει λίγο πιο κοντά σε κάθε ανάσα και λίγο μακριά από κάθε σκέψη, που δεν πας απαραίτητα σε κάποιο μέρος αλλά σίγουρα έχει προορισμό και αξίζει πολύ να τον ανακαλύψεις!

Λένα μου θέλω να σε ευχαριστήσω για την ευκαιρία που μου έδωσες μέσω του προγράμματος Mindfulness, να δω την καθημερινότητα με άλλη ματιά. Να βλέπω, να ακούω και να προσέχω ό,τι πριν προσπερνούσα. Δεν είναι πάντα εύκολο, αλλά είναι σημαντικό να ξέρω ότι μπορώ να δω τα πράγματα αλλιώς και να απολαμβάνω ό,τι πριν έκανα αυτόματα και μηχανικά. Πολύ ωραία εμπειρία το μοίρασμα σκέψεων και συναισθημάτων στην ομάδα. Να είσαι καλά και να συνεχίζεις αυτή την ωραία και σημαντική δουλειά. Σε ευχαριστώ πολύ.