Η διαδικτυακή βιωματική online εκδοχή του προγράμματος ενσυνειδητότητας για τη Μείωση του Άγχους (Mindfulness Based Stress Reduction-MBSR), πραγματοποιείται πέρα από τα συνήθη όρια της απόστασης και του χρόνου. Ολόκληρη η σειρά συναντήσεων προσφέρεται μέσα από τη διαδικασία της τηλεδιάσκεψης, και παρόλο που δεν γίνεται δια ζώσης, υπάρχουν άμεσες αλληλεπιδράσεις με τη δασκάλα και τους υπόλοιπους συμμετέχοντες του προγράμματος μέσα από την οθόνη του υπολογιστή και τη διαδικτυακή μας κάμερα. Θα υπάρχουν βιωματικές ασκήσεις για το σπίτι και θα προσφερθούν καθοδηγούμενοι διαλογισμοί με μορφή ηχητικών αρχείων. Η διαδικτυακή πλατφόρμα δίνει τη δυνατότητα να μας φέρνει όλους κοντά σε μια εικονική τάξη, ακόμη και αν κάποιος θέλει να συμμετέχει από όποια περιοχή κι αν βρίσκεται στο εσωτερικό της Ελλάδας ή στο εξωτερικό.
Κατά τη διάρκεια των συναντήσεων, θα δουλέψουμε συστηματικά και ενσυνείδητα με τις απαιτήσεις και τις προκλήσεις της καθημερινής μας ζωής.
Η εκπαιδευμένη και αναγνωρισμένη MBSR δασκάλα του προγράμματος, θα προσπαθήσει να δημιουργήσει ένα ασφαλές και υποστηρικτικό περιβάλλον όπου θα μάθουμε τα παρακάτω:
- Θα βιώσουμε τις συναντήσεις χρησιμοποιώντας απλά μέσα τεχνολογίας, τα οποία ωστόσο προσφέρουν σύνδεση μεταξύ των συμμετεχόντων και βιωματική εμπειρία.
- Συστηματική καθοδήγηση και διευκόλυνση σε επίσημες και ανεπίσημες πρακτικές διαλογισμών MBSR, περιλαμβάνοντας καθοδήγηση αλλά και μαγνητοφωνημένες πρακτικές για να βοηθήσουν στις πρακτικές στο σπίτι.
- Ήπιο τέντωμα και ενσυνείδητη yoga με πολύ απλές ασκήσεις προσαρμοσμένες στις ιδιαιτερότητες του κάθε σώματος.
- Ομαδικός διάλογος, με συζητήσεις που πραγματοποιούνται με σκοπό να ενισχύσουν το βίωμα της ενσυνειδητότητας/mindfulness στη καθημερινή ζωή.
- Τη δυνατότητα προσωπικής σύντομης επικοινωνίας με τη δασκάλα για το που βρίσκεται το κάθε μέλος, κατά τη διάρκεια των 8 αυτών εβδομάδων.
